De weg naar het ouderschap is uniek en persoonlijk. Dat geldt ook voor de manier waarop je bevalt. Tijdens de bevalling zijn er verschillende bevalhoudingen die je kunt overwegen.
Liggend op de Rug Bevallen
Deze houding biedt de mogelijkheid om krachtig te persen door je knieën op te trekken en je handen rond je knieën te plaatsen. Zorg ervoor dat je rug niet hol wordt en ontspan je schouders. Ondersteuning voor je hoofd kan comfortabel zijn terwijl je je kin naar je borst brengt.
Liggend op de Zij Bevallen
In deze houding blijven beide benen gebogen terwijl je het bovenste been omhoog houdt of laat ondersteunen. Het vasthouden aan de bedrand met je onderste hand helpt om de spieren aan de zijkant van je romp te gebruiken.
Staand Bevallen
Staand bevallen biedt bewegingsvrijheid en de mogelijkheid om je vast te houden of leunen tijdens het persen.
Half Zittend op Bed Bevallen
Deze houding houdt in dat je met je rug lichtjes naar achteren leunt tegen een verstelbaar hoofdeinde of een losse ruggensteun. Je spreidt je benen voor je uit en steunt met je voeten op het bed. Je armen zijn gebogen en je handen rusten ontspannen op je knieën. Hoewel sommige professionals adviseren om niet te veel druk op je stuitje en heiligbeen uit te oefenen, kan deze houding nog steeds een optie zijn als hier je voorkeur naar uitgaat.
Op Handen en Knieën Bevallen
Deze positie zorgt voor minimale druk op je onderrug, stuitje en anus en kan comfortabel zijn als je al last hebt van rugpijn of aambeien.
In Bad Bevallen
In bad bevallen kan ontspannend zijn. Ook kan het de bevalling soepeler laten verlopen. Overleg vooraf met je verloskundige of deze optie geschikt is.
Op de Baarkruk Bevallen
Een baarkruk is ontworpen om verticaal te bevallen met minder druk op je stuitje. Je leunt licht achterover. Houdt je benen wijd gespreid en je voeten plat op de grond. Het voordeel van deze houding is dat de zwaartekracht helpt om je baby door het baringskanaal te laten bewegen. Het gebruiken van een baarkruk zorgt vaak voor kortere persfases.
Hurkend Bevallen
Als de bevalling snel gaat of als er geen baarkruk beschikbaar is. Is hurkend bevallen ook een optie. Houd er rekening mee dat deze houding niet heel comfortabel is en daardoor mogelijk niet lang vol te houden is.
Baarschelp Bevallen
De baarschelp is een handige kruk in de vorm van een schelp die verticaal en op bed kan worden gebruikt. Het biedt ondersteuning en helpt bij het vergroten van de bekkenuitgang.
Elke bevalhouding heeft zijn eigen voordelen en nadelen. Het belangrijkste is dat je een houding kiest die het beste bij jou en je bevallingservaring past. Het doel van iedere houding is altijd hetzelfde, een gezonde aankomst van je baby. Ongeacht de houding.
